Der #Herbst ist da und die dunklere Hälfte des Jahres bricht langsam ein. Jährlich leiden - so schätzen Wissenschaftler - etwa 80.000 Menschen in #Deutschland an einer #Winterdepression.
Der #Winterblues wird dann im #Frühjahr schlagartig abgelöst von wahren #Glücksgefühlen. Es scheint, als gäbe es in unserem Gehirn tatsächlich so etwas wie #Jahreszeiten. Bisher galt das "Wohlfühlhormon" Serotonin als der Hauptverursacher für #Frühlingsgefühle, #Sommerlaune, #Herbstmelancholie und #Winterblues. Nun konnten kanadische Wissenschaftler endlich im Labor nachweisen, was es mit dem Jahreszeitenwechsel in unserem Gehirn auf sich hat.
Sie fanden ein Protein, das je nach Jahreszeit unterschiedlich aktiv ist und das #Gehirn und unsere #Stimmung dementsprechend beeinflusst. Das Eiweißprotein, welches vom #Licht gesteuert wird, ist in den dunkleren Jahreszeiten sehr viel aktiver, als im Frühjahr oder #Sommer. Es ist in der Lage das Glückshormon Serotonin zu transportieren und fegt es im Herbst und #Winter aus den Zwischenräumen unseres Gehirns. Das wiesen die kanadischen Forscher an 100 Studienteilnehmern nach. Dabei wurde der Gemütszustand der Testpersonen 4 Jahre lang in regelmäßigen Abständen untersucht, zeitgleich wurden Hirnscans durchgeführt. Dabei fiel den Wissenschaftlern deutlich auf, dass das Protein, wenn es sehr aktiv war, auch zu einer schlechteren Stimmung führte und andersherum. Es gibt einige Maßnahmen, die Sie in Herbst und Winter anwenden können, um das "Wohlfühlhormon" zu fördern:
Die Ernährung:
Nahrungsmittel, die Omega 3 Fettsäuren enthalten, gelten als Serotoninförderer. Dazu gehören Fisch, wie z.B. Lachs, Nüsse oder Krillöl. Eine sehr erfreuliche Nachricht ist auch, dass dunkle #Schokolade das Serotonin-Level steigern soll. Mehr Informationen über eine ausgewogene #Ernährung und gesunde Fettsäuren finden sie auch in unserem #Buch „Be in Balance“
Sport:
#Sport ist nicht nur #gesund und hält uns #fit, er erhöht auch das Serotonin in unserem Gehirn - auch noch mehrere Stunden danach.
Sonnenlicht:
Machen Sie die Vorhänge auf und lassen Sie auch in Herbst und Winter so viel #Licht wie möglich in Ihr Zimmer.
Positive Erinnerungen:
Alleine gute #Erinnerungen können ausreichen, um zu einem Serotonin-Schub zu führen. Ebenso können #Gespräche mit der #Familie oder mit #Freunden glücklicher machen.
Abseits von diesen Tipps forschen Wissenschaftler an weiteren Möglichkeiten, schlechte Herbst- und Winterlaunen zu bekämpfen.
Denn die Studie setzt außerdem ein Fragezeichen hinter jene Ernährungstipps à la „#Schokolade macht #glücklich“, „Zucker hebt die Stimmung“. Zwar kann #Süßes erwiesenermaßen den Serotoninspiegel heben – aber was hilft das, wenn ein kleiner Transporter in dunklen Stunden mit nichts anderem beschäftigt ist, als den Glücklichmacher aus dem Hirn zu entfernen?
Also bereiten auch Sie sich mental auf die dunkle Jahreszeit vor, mit positiven Gedanken. Denn auch die kälteren Monate bringen viele glückliche #Momente mit sich!
Comentarios